Nos activités bien être

Envie d'un moment pour vous ressourcer ?

"Nous sommes spécialisés dans le bien être et avons suivi des formations en yoga, ayurvéda, qi gong, marche afghane, méditation de pleine conscience, relaxation et coaching.

Nous vous proposons de découvrir ces activités pendant votre séjour. Les cours sont ouverts aux débutants comme aux plus expérimentés.

Ces activités bien être m'ont permis de mieux gérer mon stress et d'adopter un rythme de vie plus sain.

C'est avec plaisir que je partagerai ce que j'ai appris et qui me sert tous les jours, face aux épreuves de la vie.

 Elisabeth"

• Apprendre à méditer:

On en entend parler partout: la méditation de pleine conscience est devenue un phénomène de mode. Et pourtant, au delà d'être une méthode de recentrage et de gestion du stress  et des émotions, elle offre une nouvelle vision du monde plus connectée à la réalité et permet de découvrir une philosophie de vie simple et saine.

Méditation laïque accessible à tous, elle nous apprend à arrêter de courir pour vivre avec authenticité, à être vraiment présent, présent à ce que l'on vit au moment où on le vit, à arrêter de ressasser le passé ou de projeter ses peurs sur le futur.

Nul besoin d'être obligatoirement en posture du lotus pour la pratiquer. Que ce soit en posture statique ou en mouvements ou  dans nos gestes du quotidien, il s'agit juste d'apprendre à quitter le mode automatique et réapprendre à être conscient de l'instant présent...Un vaste programme...

• Se relaxer avec le yoga nidra:

Sans nos vies d'occidentaux hyper pressés, hyper actifs, nous avons tous besoin d'avoir des moments de détente pour relâcher les tensions mentales et physiques accumulées tout au long de la journée.

Le yoga nidra ou « sommeil des yogi» permet de plonger le corps et l'esprit dans une profonde relaxation: un moment de paix intérieure où on abandonne ses exigences et son besoin de tout contrôler...

• Garder un corps souple et sain avec le Yoga

Nos postures de travail mettent à rude épreuve nos corps. Ajoutons à cela le stress et c'est ainsi que s'installent: blocages et tensions et qu'au fil du temps des maux divers et variés viennent perturber nos vies.

Alors, que diriez-vous d'apprendre des mouvements simples pour garder un corps mobile et fort, d'apprendre à respirer et à reprendre contact avec votre corps. 

Au delà de cette pratique purement physique, le yoga permet également d'atteindre l'union entre le corps, le cœur et l'esprit. La conscience accompagne chaque mouvement et ouvre  la porte de la connaissance de soi.

Les postures et mouvements proposés sont doux et dans le respect de son corps et de ses limites. Ils sont accessibles aux débutants.

• Faire circuler le Qi avec le Qi Gong:

  Fatigué? Vous vous sentez vidé, sans énergie? Le Qi Gong va vous permettre de reconstituer votre réserve énergétique et plus globalement de mettre en place une routine pour rester en bonne santé.

  Art interne, le Qi Gong fait partie de la médecine traditionnelle chinoise. Le Qi Gong est une pratique qui consiste à faire circuler harmonieusement  dans le corps et l'esprit le ""Qi"", que l'on peut traduire par l'énergie vitale en le mobilisant, le renforçant, le développant, l'épurant, et l'équilibrant.

   

• 

• Marcher sans se fatiguer avec la marche afghane:

Avez-vous rêvé de marcher longuement sans ressentir de courbature, sans être essouflé?

Des techniques existent et partent de l'observation de peuple de caravaniers dont le souffle dynamise chaque pas. 

En synchronisant le rythme de ses pas sur sa respiration, on s'oxygène mieux, on repose son cœur, et on stimule sa circulation sanguine. 

La marche afghane permet également de travailler sa posture en déverrouillant le bassin et les épaules, en utilisant mieux son corps en marchant. 

Les rythmes de marche peuvent poursuivre un objectif sportif (développement de la capacité respiratoire) ou un objectif de détente.

• Mieux se connaître avec le coaching Bien Etre:

Nous vous proposons un accompagnement personnalisé sur les thématiques suivantes:

-Gestion du stress et des émotions

-Estime de soi-confiance en soi-affirmation de soi
-Connaissance de soi
-Retrouver un équilibre de vie
-Avoir une bonne hygiène de vie
-Retrouver le sommeil.

Le coaching a pour objet de définir les problématiques rencontrées et de proposer un plan d'action pour y remédier. Des techniques ou approches bien être sont transmises et des exercices proposés.

Un cahier de coaching est remis au coaché. Un suivi est possible ultérieurement par skype.